Let's say "No"./ ノーと言ってみる

It's difficult to say no, especially in English. For me, even in Japanese, it is difficult. I always overthink. But I need to try. Because I want to express in English what I feel and think. I wish I could speak appropriately and exactly in English.  

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ノーというのがむずかしい。日本語でも難しいのだから英語であればなおさらだ。相手を傷つけるような表現になっていないのか気になってしまう。でも仕方ない。言うしかない。それでしか成長することはないんだから。